智慧手機成為現代人生活中不可或缺的工具，從社群娛樂、短影音到線上學習，幾乎人人都離不開手機。然而，長時間滑手機帶來的健康風險，也逐漸受到醫學界關注。寧波大學附屬康寧醫院兒童青少年心理科副主任醫師李廣學提醒，手機使用時間過長，不僅可能增加肥胖風險，也可能影響大腦功能與青少年認知發展。
李廣學指出，每天使用手機超過5小時，最直接的影響之一就是久坐時間大幅增加。手機本身不會讓人發胖，但長時間低活動量的生活型態，會讓運動時間減少，進一步提高肥胖、糖尿病、心血管疾病與骨關節疾病等風險。
有研究針對6至7歲兒童進行觀察後發現，使用手機者的肥胖風險明顯上升，且使用時間越長，風險越高。李廣學表示，不少人以為自己可以站著滑手機，甚至一邊運動一邊使用，但實際上，手機帶來的即時快感容易讓人逐漸放鬆警覺，最後仍可能回到坐著、躺著長時間使用的狀態。
在門診案例中，一名9歲男孩因長期沉迷手機，體重已接近200斤，檢查發現血脂、血壓等指標皆出現異常。醫師進一步了解後發現，孩子很早便擁有手機，加上家庭飲食管理鬆散，逐漸形成手機依賴與體重失控的惡性循環。即便家長後來意識到問題，試圖介入管理，孩子仍因手機帶來強烈快感而抗拒學習與生活規範。
除了身體健康，手機成癮對大腦的影響同樣不容忽視。李廣學表示，針對成癮人群的腦功能影像研究發現，手機成癮者在前額葉、顳葉與邊緣葉等區域，葡萄糖代謝可能出現減弱現象，反映局部腦功能受到影響。部分研究也指出，手機成癮者在執行任務時，反應速度可能變慢，錯誤率增加，工作效率與執行力也會下降。
對青少年而言，過度使用手機的風險更值得重視。8至13歲兒童青少年的大腦仍處於發展階段，尤其10至14歲是大腦環境敏感期，前額葉、海馬體等與專注力、記憶、情緒調節相關的區域仍在快速重塑。若長期暴露在高刺激、高干擾的手機內容中，可能干擾深度思考、閱讀能力與面對面互動經驗的累積。
李廣學解釋，滑手機看似專注，但多數時候並不是主動思考，而是被動注意。短影音、遊戲與即時訊息會不斷刺激大腦，使人習慣快速切換資訊，卻降低長時間集中注意力的能力。真正的主動思考，是即使面對困難任務，仍能維持專注、理解與判斷。
在臨床觀察中，也有青少年因長期沉迷手機而逐漸減少外出，不願與現實社會互動，甚至出現社交退縮與生活功能受損。醫師提醒，當手機使用已經影響學習、人際、睡眠與身體健康時，就不只是「愛玩手機」，而是需要被認真面對的成癮與心理健康問題。
針對未成年族群，李廣學建議，家長應慎重考慮何時為孩子配備智慧手機。部分研究顯示，越早擁有智慧手機，日後出現睡眠不足、肥胖與情緒問題的風險可能越高。對低齡兒童而言，不建議過早接觸手機；對青少年則應明確限制使用時長，並嚴格篩選使用內容。
若已出現手機成癮，也不代表無法改善。李廣學指出，有研究發現，手機成癮者在戒斷手機72小時後，再看到手機相關圖像時，大腦興奮度會有所降低，代表透過有意識的干預與管理，大腦功能仍有機會逐步恢復。
醫師提醒，真正重要的不是完全禁止科技產品，而是建立健康的使用邊界。手機可以是工具，也可能成為干擾生活的成癮來源。對家長來說，除了限制孩子使用時間，更需要陪伴孩子建立運動習慣、閱讀習慣與現實社交能力，避免讓手機成為孩子唯一的快樂來源。
